葛洪，生于公元284年，字稚川，號抱樸子，丹陽句容（今江蘇句容縣）人，東晉道教學(xué)者、煉丹家、名醫(yī)。其祖先是葛天氏，從祖是道士葛玄，祖父葛系是吳大鴻臚，父親葛悌曾任晉邵陵太守。葛洪十三歲喪父，生活貧寒。但他從小就勤奮好學(xué)，常步行到外地借書看。博覽經(jīng)史百家，多達萬卷，以鴻學(xué)知名。二十幾歲他立志要成一家之言，開始寫《抱樸子內(nèi)外篇》。
       《抱樸子內(nèi)篇》是對生命、疾病、煉丹養(yǎng)生方術(shù)所做的系統(tǒng)的總結(jié)，為魏晉神仙道教奠定理論基礎(chǔ)的道教經(jīng)典，成書于公元三百一十七年。葛洪在《抱樸子內(nèi)篇》中，講述了許多養(yǎng)生的具體方法，以及道教的養(yǎng)生功法，里面的養(yǎng)生理論、思想和方法極其豐富，并且非常系統(tǒng)完整，堪稱養(yǎng)生之寶典，延年之要籍?？偨Y(jié)起來，該書中提到的養(yǎng)生方法有以下九種：
       一、“思存念作”——思念存想使意念凝聚，是道家一種調(diào)心的方法。
       二、“內(nèi)視令見之法”——合閉雙眼，存想思念，想見五臟如懸磬，屬于反觀內(nèi)視的煉法。
       三、“守一之道”——持守身中元神，使精氣神不散，從而達到長生的目的。守一是道家養(yǎng)生的核心理論之一。
       四、“握固”——模仿嬰兒動作的養(yǎng)生術(shù)，雙手除大拇指外的其余四指，握住大拇指，同時配合行氣法進行鍛煉。
       五、“還年要術(shù)”——返老還童的養(yǎng)生術(shù)。
       六、“胎息”——道家修煉之術(shù)，通過長期練習(xí)行氣之法，等后天之口鼻呼吸已停止，氣息僅靠丹田之微弱起伏維持，類似胎兒在母體內(nèi)之臍帶呼吸。
      七、“還精補腦”——在煉內(nèi)丹時，腎間真氣發(fā)動后，引過下鵲橋，沿督脈上達于丹田。丹家認為引過下鵲橋之真氣系元精所化。
      八、“導(dǎo)引”——導(dǎo)引神氣，配合肢體動作，以養(yǎng)形魄，延年之道，駐顏之術(shù)，是強身除病的一種養(yǎng)生方法。
      九、“行氣”——一種以呼吸吐納為主，兼之以導(dǎo)引、按摩相結(jié)合的煉養(yǎng)方法。