文章來源：網(wǎng)絡(luò)

維生素B是B族維生素的總稱，一般來說，維生素B的功效與作用有維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、增強人體抵抗力、防治營養(yǎng)不良等，具體分析如下：

1.維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能：維生素B是人體必不可少的營養(yǎng)元素之一，通常會參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，可以保持機體大腦的正?；顒?，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

2.增強人體抵抗力：B族維生素中的維生素B5會參與抗體的合成，提高機體對病原微生物的抵抗力，還參與多種營養(yǎng)成分的吸收和利用，可以增強人體抵抗力。

3.防治營養(yǎng)不良：B族維生素中的維生素B1會參與糖在體內(nèi)的代謝，還可以增進食欲；維生素B6可以適當(dāng)?shù)南⑽盏鞍踪|(zhì)和脂肪，還可以促進發(fā)育，因此維生素B可以預(yù)防和治療缺乏維生素B導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。

建議日常合理飲食，避免長期單一飲食，可以適量吃胡蘿卜、金針菇、草莓等富含維生素B的食物補充維生素B。