上海同濟(jì)醫(yī)院徐惠珍教授養(yǎng)生班興趣問答60題

1、雞蛋怎樣吃能夠達(dá)到營養(yǎng)百分之百？

答：白水煮著吃。

2、睡覺前可不可以吃點(diǎn)小點(diǎn)心？怎么吃？

答：可以吃，但只能少量的吃。

3、養(yǎng)生保健，最重要的六個(gè)字是什么？

答：健康、快樂、長壽。

4、人老啥先老？

答：人老腿先老。

5、健康、快樂、長壽，三者之間什么最重要？

答：快樂。

6、老人生活三慢一快是什么？

答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

7、微波爐到底能不能用？怎么用？

答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。

8、大腦到底是要多用？還是要省著點(diǎn)用？

答：大腦不但要多用，而且要經(jīng)常用。

9、怎么吃晚餐？

答：盡量少吃，早吃，吃差一點(diǎn)。

10、一天應(yīng)該吃多少鹽？油應(yīng)該用多少？

答：每天用6克鹽，25毫升油。

11、哪三類東西不能吃？

答：轉(zhuǎn)基因、反季節(jié)、反式脂肪酸都不能吃。

12、什么叫三個(gè)半分鐘？什么叫三個(gè)半小時(shí)？

答：早上醒來時(shí)在床上停半分鐘，然后起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個(gè)半小時(shí)是，早上起來鍛煉半小時(shí)，中午睡覺半小時(shí)，晚上散步半小時(shí)。

13、四個(gè)而異是什么？

答：因人而異、因年而異、因時(shí)而異、因性而異。

14、老人每天應(yīng)走多少步？

答：五千步就可。

15、喝綠茶到底注意哪兩點(diǎn)？這兩點(diǎn)是哪兩點(diǎn)？

答：最好要淡些，下午三點(diǎn)后不能喝。

16、每天需要喝多少水？

答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

17、早上的第一杯水有什么講究？應(yīng)該怎么喝？

答：喝溫開水，要慢慢地喝。

18、保健有三個(gè)里程碑，三個(gè)里程碑是什么？怎樣理解？

答：飲食要平衡，心態(tài)要平衡，有氧運(yùn)動(dòng)。

19、國際上公認(rèn)的六種最好的保健品，第一種是什么？

答：綠茶。

20、老年人飲食有哪三大忌？

答：硬、燙、粘的食物不能吃。

21、粗糧與細(xì)糧，到底誰最好，怎么吃？

答：粗糧最好，應(yīng)搭配著吃。

22、心臟病發(fā)作時(shí)是否一定胸前區(qū)疼痛？還有可能哪些地方疼痛？

答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。

23、養(yǎng)生先養(yǎng)什么？怎么養(yǎng)？

答：養(yǎng)生先養(yǎng)心，心態(tài)平衡，保持好的心態(tài)。

24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個(gè)字說明保健品的根本道理是什么？用五個(gè)字講它跟自由基是什么關(guān)系？

答：自由基是壞的，三個(gè)字“抗氧化”，五個(gè)字“清除自由基”。

25、在密閉環(huán)境下鍛煉好不好？為什么？

答：不好，因?yàn)闊o氧。

26、我們?nèi)绾巫銮榫w的主人。要怎樣？不要怎樣？

答：要宣泄，不要發(fā)泄。

27、醫(yī)生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？

答：不能。三分之一。

28、如何理解人的自愈機(jī)制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會(huì)好的。舉一個(gè)簡單例子。

答：三分之一毛病自己會(huì)好，例如感冒或者小傷口。

29、哪些毛病用不著去醫(yī)院看?。颗e三個(gè)例子。

答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。

30、你能舉幾個(gè)心理衰老的例子嗎？

答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。

31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？

答：不一致也不同步。生理衰老快。

32、老人如何多動(dòng)腦？舉例說明。

答：多看書、多參加社會(huì)活動(dòng)、多做家務(wù)活等。

33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達(dá)到什么效果？

答：補(bǔ)鈣、吸收紫外線。

34、為啥吃的太多反而不好？

答：增加胃腸負(fù)擔(dān)、增加體內(nèi)垃圾。

35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什么？

答：不好。因?yàn)椴ＡТ白韪袅俗贤饩€的吸收。

36、老年人的體檢指標(biāo)略有高低變化，要緊嗎？怎么看？

答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規(guī)律，要正確面對。

37、中醫(yī)的最高境界是什么？養(yǎng)生的最高境界是什么？

答：養(yǎng)生、養(yǎng)心。

38、人睡覺提倡睡什么覺？怎么講？

答：睡子午覺。子覺是23：00——凌晨1：00，午覺11：00——13：00，子午覺說的是，在每天的子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡。此時(shí)睡眠質(zhì)量最好。

39、老人的心理健康有十條標(biāo)準(zhǔn)，你能舉一兩條說說嗎？

答：充分安全感，充分了解自己。

40、所有的家電都有輻射，你晚上怎么處理家電？

答：關(guān)掉電源，必要時(shí)遠(yuǎn)離（四-——六米），

41、你能談?wù)?，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎么吃?

答：就目前的臨床經(jīng)驗(yàn)來講，這種藥盡量少吃，要因人而異。

42、你能說說帕金森氏病嗎？

答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現(xiàn)為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。

43、你能說說你所知道的老年癡呆癥嗎？

答：人到了老年記憶力下降，認(rèn)識(shí)功能全面減退。

44、請問老年人為什么會(huì)抽筋，有什么辦法嗎？

答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。

45、血鈣與骨鈣的關(guān)系，你能講講嗎？

答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當(dāng)中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當(dāng)中的鈣主要以化合物形式存在。

46、正確的補(bǔ)鈣應(yīng)該注意哪兩條？

答：多曬太陽，吃有關(guān)補(bǔ)鈣的食物。

47、膀胱過度活動(dòng)癥是什么？請問是哪三尿？

答：尿頻、尿急、夜尿。

48、具體講講三尿的問題，尿頻、怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？

答：尿頻是白天多于4——6次，夜間多于兩次；尿急就是當(dāng)有尿意時(shí)得馬上去小便，否則就會(huì)尿褲子；夜尿是睡覺后到起床前之間排尿的頻次大于三次。

49、老年人基本上都有骨關(guān)節(jié)炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？

答：隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補(bǔ)鈣。磨損可以避免。

50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們里面都有什么很重要的東西？

答、核桃。他們的里面含有奧秘嘎三脂肪酸。

51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？

答：少吃，多動(dòng)。多學(xué)習(xí)，多接觸社會(huì)

52、用四個(gè)字說明老人多流汗的標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣？

答：微微出汗。

53、請問每天的三頓飯?jiān)趺闯?

答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

54、請問三頓飯分別吃幾分飽？

答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。

55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個(gè)人體的平衡嗎？

答：酸堿平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。

56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區(qū)別。蔬菜為什么絕對不能吃？葷菜為什么有時(shí)候可以吃？

答：隔夜蔬菜非但營養(yǎng)價(jià)值已降低，還會(huì)產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因?yàn)楦粢谷澆酥饕羌?xì)菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細(xì)菌

57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細(xì)說明，舉例說明。

答：因?yàn)槭撬幦侄荆荒艹r(shí)間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥后，血壓正常甚至偏低了，那個(gè)時(shí)候就不能吃了，血壓高了以后再恢復(fù)服藥。

58、你談?wù)?，體檢要不要做？

答：你不能正確的對待體檢結(jié)果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結(jié)果那你就可以做，要因人而異吧。

59、怎么理解癥狀與疾?。?

答：癥狀是主觀感覺某處不舒服，但別人（包括醫(yī)生）一般并不能覺察，疾病是已形成器質(zhì)性病變或功能性障礙，別人包括醫(yī)生能覺察或檢查出來。

60、什么樣的情況，應(yīng)該重視應(yīng)該馬上去看病，請用八個(gè)字來說明。

答：持續(xù)存在、不斷加??！

以上”60問”對老年人很適用，對已日常生活起居等也很有益，特轉(zhuǎn)。