秋季是很重要的季節(jié)，進入多事之秋，養(yǎng)生保健要與時俱進，順應自然。俗話說:"一夏無病三分虛"，夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養(yǎng)生保健，中醫(yī)認為"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"，此時進補十分合適。秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。
       秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥。秋季燥氣上升，易傷津液，防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。也可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時補充體內(nèi)維生素和礦物質外還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物。
        1、梨子

       梨子素有“百果之宗”的美譽。在世界果品市場上，蘋果、梨子和橙子被稱為“三大果霸”。 梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱，潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨因為鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。有研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?？諝馕廴颈容^嚴重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

                 

        2、百合

       百合除含有蛋白質、脂肪、還原糖、淀粉及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)認為百合養(yǎng)陰潤肺；清心安神。主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病后期；余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；濕瘡對病后虛弱的人非常有益。

                     

        3、銀耳

       銀耳有"菌中之冠"的美稱，銀耳味甘、淡、性平、無毒，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品?？梢悦廊蒺B(yǎng)顏，銀耳中富含膠原蛋白，長期食用皮膚會很好，其功效相當于燕窩，俗稱窮人的燕窩。但銀耳偏涼性，體寒的人吃的時候最好往銀耳中放入枸杞和紅棗，沖淡其性寒。銀耳紅棗湯主料是銀耳和紅棗，可適當添加蓮子、枸杞子等配料熬制而成。銀耳兩朵，放在清水里發(fā)半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄干幾粒、百合5-8片，把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開，燉開以后小火慢燉20分鐘，關火。

           

        4、蜂蜜
       蜂蜜據(jù)《本草綱目》記載:和營衛(wèi)、潤臟腑，通三焦，調(diào)脾胃，具有清熱，補中，潤燥，止痛，解毒，減肥的功效。